プチ断食ダイエットの効果とファスティング体験記

ファスティングの目的

最近はファスティングダイエットとかプチ断食といって、例えば酵素ダイエットと呼ばれる酵素ドリンクだけを飲むダイエットや、コンブチャダイエットも似たようなものです。

当サイトは酵素ダイエットのことを中心に書いているのですが、本当に沢山の方に毎日読んでいただいています。

ファスティングの目的は何なのか？と考えると、当サイトをご覧の方の多くは、酵素ダイエットを検討しているわけですから、恐らくファスティングダイエットを検討されているのだと思います。

しかし、私がファスティングをしようと思ったのは、健康の為です。

決してファスティングダイエットしようと思ったわけではありません。花粉症が治るかな？とか、肩こりが治るかな？などなどいわゆるデトックス効果などを期待していまして、痩せることに関してはどうでも良かったのです。

こちらに酵素ダイエットで痩せたと書いていますが、これは、ファスティングとは全く別の話です。ファスティングの２年後にしました。

水以外一切食しないファスティングを６日間経験して６kgほど痩せたのですがその後体重はほとんど戻っていました。

もともとファスティングダイエットしたわけではないですし、おそらくは、腸に溜まっていた便が無くなったために、一時的に体重が減ったこともあるのでしょう。ですから、食べ始めると、自ずとある程度、体重が増えるのは必然です。ちょっと過剰に体重が減っているに過ぎません。

ジョギングやサウナなどで汗をかいて体重が減っても、すぐに戻るのと理屈は同じと言えるでしょう。

ファスティングで痩せるのは当たり前なのですが、ファスティングダイエットで大事なのは、ファスティング後で、このときに、以前の食事量より少なくできるか否かにかかっているといえます。このあたりは後述します。

ファスティングとか断食の目的は、今は、ダイエット目的で注目を集めることが多いのですが、本来は、健康の為にこそ行うべきことです。

例えば、青汁療法と呼ばれる健康法も、青汁によるプチ断食です。断食をすることが難しい人や、自宅で比較的簡単に断食する為に考えられた方法です。

プチ断食で痩せるんだ！と言うことではなくて、ダイエットしながら健康にもなる方法がプチ断食でありファスティングなのです。

とにかくプチ断食は、ダイエットと健康の一石二鳥ですから、ぜひ一度挑戦してみてください。

ファスティングは大変？

最初に、私は、健康の為に、ファスティングしたと書きましたが、身体はリフレッシュしました。

本断食と呼ばれる水だけのファスティングではなく、酵素ドリンクを食事代わりに飲むようなプチ断食もあります。

酵素ドリンクを飲んでいるので厳密には断食ではないのでプチ断食と呼んだりしますが、これでも随分、身体はリフレッシュできるようです。

酵素ダイエットも、酵素ドリンクによるプチ断食がテレビで放送されたことで人気となりました。

水だけのファスティング経験した上でお話しできるのは、「断食はそれほど辛くはありません」ということです。

ファスティング初日は多少お腹がすいたりしますが、もう２日目になりますと、次第に動けなくなってきて、一日の大半を寝て過ごすので、お腹がすいた～と思うことも大してありません。３日が過ぎる頃には、もうお腹がすいた状態が普通の状態で、内臓は休んでしまうようで、もうお腹がすいた感覚はなくなってきます。

身体は、それなりに動きます。もちろん普段と同じようなスピードでは動けませんが、のそのそとであれば、動けますから、あまり困ることもありません。

そうはいってもファスティング中は頭の回転も鈍っていますから、基本的にはぼ～っと過ごすことが望ましいようです。たまには何もしない時期があってもいいですよね。

何にしてもファスティングは、考えているよりは難しくありません。

それでも、空腹には耐えられないという人もいるでしょう。

そんな時におすすめなのが酵素ドリンクで、酵素ドリンクを食事代わりに飲むプチ断食という方法になります。もちろん、酵素ドリンクである必要はありません。青汁でもコンブチャでもいいですし、他のダイエット食品でも構わないでしょう。

もともと、ファスティングは水以外は飲まないで、何も食べない状態で過ごそうしているわけです。それは内臓を休ませることが目的です。食事を我慢できるようなものなら何でもいいのです。一生継続するわけではないですから、栄養が豊富である必要もありません。水だけでいいくらいなのですから、栄養はあまり気にする必要はないでしょう。

何でもいいとは言っても、身体の負担になるようなものは避けれなければなりませんから、肉や酒などは当然ダメですね。

野菜や果物くらいまででしょうか。流行りましたよね、リンゴダイエットとか、バナナダイエットとか。

要するに何でもいいのです。食事を我慢できればいいのです。

もちろん、ダイエット目的であるのなら、カロリー控目の方が効果的でしょう。そういう意味でも水が最適ですが、空腹が我慢できないということですから、比較的空腹感がない酵素ドリンクなどを飲みましょうか？というだけの話です。

もちろん、酵素を摂取することによる効果も考えられていますが、個人的には、「理論的には」というくらいのことだと思います。実際の身体でどのようになっているかは分かりませんし、人それぞれの身体の状態も異なりますから、酵素ドリンクが良くて青汁がダメということは全くありません。

青汁でもコンブチャでも酵素でドリンクでも、内臓を休ませることができるのなら何でもいいでしょう。

ついでに身体にいいモノなら一石二鳥ですよねというくらいの気持ちで大丈夫だと思います。

ファスティング後の失敗は許されない

ファスティング後の食事は、大事なので、それだけは十分注意しましょう。

ファスティング中は、内臓が休んでしまいます。ですから、ファスティング後にいきなり、普通の食事をすると、下手をすると、死に至るそうです。

経験上、死に至るほど普通の食事ができるとも思えませんが、２～３日のプチ断食なら全然普通に食事ができてしまいますので、そこはぐっと我慢して、お粥などの流動食から始めましょう。

プチ断食はともかく、３日以上の長期間の断食をしてみようという方は断食道場などで断食されることを強くおすすめします。

さて、ファスティングでダイエットに成功した後ですが、当然、回復食を食べるわけです。

本当にちょっとでお腹いっぱいになりますが、何日かすると、だんだんとその感覚も薄れてきます。そのまま気にせずに食べていると、以前のような食事量に戻ってしまいます。以前の食事量を食べていると、以前の体重に戻るのは言うまでもありません。

ですから、食べずに済んでいるときに、食事量を増やさないことを意識しておきましょう。

お茶碗の大きさは、一回り小さい物を予め用意しておくのもいいかもしれませんね。

管理人のファスティング体験記

以下、私のファスティング体験記です。断食道場での本断食の前に、半日断食の話なども紹介しています。断食道場の体験記はコチラからです。